减压润心 赋能前行——心理健康讲座走进酉阳二中 阅读：578
6月13日上午，重庆市妇联妇女儿童心理服务项目---心理健康讲座走进酉阳二中，讲座题目为《减压润心 赋能前行》。主讲人张顺梅老师，系西南大学心理学研究生。高二年级同学现场参加讲座学习，全场座无虚席。
讲座首先引导学生正确认识考试焦虑，并且科学的系统的分析了考试焦虑产生的原因，以及告诉同学们在备考阶段应处理好的几个关系，从而达到减少焦虑，克服焦虑的目的。
接着，张老师引导同学们进行心理绘画小游戏。活动名叫心理魔法壶，同学们将准备好的A4纸对折两次后展开，形成四个区域，在四个区域内进行自由作画。待同学们作画完后，张老师对每一幅画、每一种状态进行详细的分析阐释。
讲座第三部分，也是最重要的部分，张老师教同学们一些心理调试技巧。一是运用情绪ABC理论培养合理的认知；二是制定合适的目标并进行目标管理，目标从长期目标，中期目标，短期目标，再到能落实到每天或者每个时间段的小目标；三是引导同学们要对自己进行积极的心理暗示；四是引导同学们要懂得适当放下；五是引导同学们进行合适的情绪管理，从察觉、接纳、表达、调适几个方面详细展开；六是行为调节，从饮食、睡眠、运动、环境、放松训练五个方面详细展开。
讲座结束后，张老师还对部分学生进行了一对一的心理疏导。对学生们提出的问题，她耐心解答，引导学生们用更加积极的态度去面对考前的各种问题，缓解考前压力。
通过集体讲座和个别心理疏导，学生们纷纷表示，他们学会了如何舒缓情绪，掌握了正确的疏解方法，将会以更积极阳光的心态投入到学习中去，以自信从容的心态笑迎考试。 
本次讲座促进了同学们对自身心理健康的关注，通过持续地学习和实践，同学们将能够掌握缓解压力和负面情绪的有效方法，更好地领悟生活、活在当下。
（图文：彭莉芬 审稿：吴小华）
